Полезные советы



1

Выбираем будущую профессию правильно 

или 7 шагов к взвешенному решению
в выборе занятия на всю жизнь


 

 

Рано или поздно каждому молодому человеку приходится задуматься о своей будущей профессии. Очень важно не ошибиться с выбором – иначе можно потерять много драгоценного времени, возможностей и сил. Воспользуйтесь рекомендациями психолога, чтобы сделать выбор правильным,ведь правильное направление – залог успешного пути!

 

1. Составьте список подходящих профессий 

  • которые Вам нравятся, интересны,
  • по которым Вы хотели бы работать,
  • которые Вам подходят.

2. Составьте перечень требований к выбираемой профессии: 

  • будущий род занятий;
  • жизненные ценности;
  • жизненные цели;
  • реальное трудоустройство по специальности;
  • желательный уровень проф. подготовки;
  • мои склонности и способности;
  • желательные содержание, характер и условия работы.

3. Определить значимость каждого требования: 

Определите, насколько все перечисленные требования значимы.
Может быть, есть менее важные требования, которые по большому счету, можно и не учитывать.
 


4.Оценить своё соответствие требованиям каждой из подходящих профессий: 

Кроме тех требований, которые есть у Вас к профессии, существуют и требования самой профессии. 
Проанализируйте, развиты ли у Вас профессиональные качества, отвечают ли ваши интеллектуальные способности, психологические особенности, состояние здоровья требованиям профессии. 


5. Подсчитать и проанализировать результаты

Проанализируйте, какая профессия из всего списка больше других подходит Вам по всем пунктам. 


6. Проверить результаты

Чтобы убедиться в правильности Ваших размышлений, обсудите своё решение с друзьями, родителями, учителями, профконсультантом, психологом. 


7. Определить основные практические шаги к успеху.

Итак, Вы приняли решение,  теперь важно определить: в каком учебном заведении сможете получить профессиональное образование, как развивать в себе важные качества, как можно получить практический опыт работы по данной специальности, как повысить свою конкурентоспособность на рынке труда.

 

Ваш профессиональный выбор удачен, если: 

  •  Профессия интересна и привлекательна
  •  Профессия соответствует вашим способностям
  •  Профессия пользуется спросом на рынке труда
  •  Размер заработной платы удовлетворяет ваши материальные потребности
  •  Условия труда не приносят вам вред


Сделать правильный выбор - значит найти профессию, которая соответствует «хочу», «могу» и «надо». 

  «ХОЧУ»

Это все, что ты выполняешь в школе и в свободное время с интересом и желанием. 
Если от выбранного дела ты получишь удовлетворение, то охотнее и эффективнее будешь трудиться и быстрее станешь профессионалом. Твои шансы найти высокооплачиваемую и престижную работу возрастут.

  «МОГУ»

Это деятельность, которая тебе по силам, отвечает уровню твоих знаний, умений, навыков, состоянию здоровья. 
Есть дела, в которых ты не можешь добиться высоких результатов, а есть такие, которые ты выполняешь с легкостью, удовольствием, не испытывая затруднений. Выбор должен быть сделан в пользу последних.

   «НАДО»

Необходимо учитывать реальную ситуацию, возможность трудоустройства по выбираемой      профессии. «Надо» зачастую находится в противоречии с «хочу». Делая шаг в сторону «надо»,    следует помнить: безработица - не самое лучшее начало профессиональной карьеры.

                          

Ошибки, возникающие при выборе профессии


1. Отсутствие cамостоятельности
в принятии решения

Подумай, действительно ли это твой собственный выбор? Возможно, он сделан под давлением родителей, которые, не считаясь с твоими склонностями, руководствуются исключительно практическими аргументами. А может, ты выбираешь дело жизни «за компанию» со своим другом?

2. Незнание своих
способностей, состояния здоровья и физических особенностей, неумение соотнести их с 
требованиями профессии

Мечтать можно о любой профессии, но выбирать следует ту, которая «по плечу». Может, ты не учел свои личностно-психологические особенности и автоматически перенес интерес к школьному предмету на будущую профессию? 

Но ведь одно дело - любить математику, другое - работать бухгалтером.

3. Игнорирование фактора 
конкурентоспособности профессии на рынке труда

Опрометчиво делать выбор, не имея четкой информации о профессии и руководствуясь лишь ее кажущейся привлекательностью. Можно выбрать престижную профессию, годиться этим. Но оказаться без работы. А можно чем-то поступиться, пойти на компромисс, зато твой труд будет востребован, ибо в нем есть необходимость.

Успехов!


 


 

КАК НАЙТИ НАСТОЯЩИХ ДРУЗЕЙ?

Бывает ли у Вас так, что Вы чувствуете себя очень одиноким? Что Вам не с кем посоветоваться по какому-нибудь вопросу или Вам не хватает дружеской поддержки?

Современная жизнь с её всё возрастающим темпом заставляет большинство из нас каждую неделю общаться с большим числом людей. Удивительно, но чем больше таких «мимолётных» знакомых мы встречаем, тем сложнее может быть найти среди них настоящих друзей. И им, и нам бывает очень трудно найти достаточно времени, чтобы завязать близкую дружбу с каким-то конкретным человеком. Современная жизнь буквально выжимает из нас все соки и крадет наше время.

У других людей, конечно, могут быть иные причины, почему они не могут найти друзей (частые переезды, недоверие к людям в целом и многое другое). Однако очевидно одно: мы все ощущаем сильную потребность в дружеском общении, близкие дружеские отношения по-прежнему нам необходимы так же, как пища и вода.

Чтобы приобрести друзей, нужно начать с себя – нужно самому стать таким, какими Вы хотите видеть своих друзей. Изменитесь Вы – изменится и весь мир вокруг Вас. 
Однако чтобы завязать дружбу с кем-то, важно не только оказывать им внимание и помощь. 


Отличительные особенности дружбы:

  • Бескорыстность; 
  • Привязанность; 
  • Устойчивость (дружеские отношения длятся долго, а чувства являются стабильными); 
  • Может возникать к людям любого пола, возраста и сразу к нескольким людям; 
  • Сама по себе никак не связана с сексуальными желаниями.

Личные качества, полезные для дружбы:

  • Искренность, открытость; 
  • Сочувствие; 
  • Умение выслушать; 
  • Интерес к делам и переживаниям другого; 
  • Готовность прийти на помощь, быть рядом в трудную минуту; 
  • Готовность прощать; 
  • Умение признавать свои ошибки; 
  • Умение принимать советы; 
  • Умение хранить секреты.

Развивайте в себе такие качества и старайтесь их проявлять в повседневной жизни. Замкнутость, бесчувственность, а особенно высокомерие, безразличие и предательство убивают дружбу, сводя на нет её основание – взаимное уважение и доверие.

 

Психологический тест «Умеешь ли ты дружить?»

 

1. Что ты думаешь о дружбе? (ты считаешь, что…) 

А) Я не верю в дружбу. Есть только люди, которым что-то нужно друг от друга. 
Б) Дружба неплохая вещь, если бы друзья так часто не предавали.
В) Это самое прекрасное, что есть на свете. Настоящих друзей ни на что не променяю.


2. У тебя много друзей? 

А) Мало.
Б) Не очень много, и, к сожалению, большинство из них не так мне близки, как хотелось бы.
В) Много, причем самых-самых хороших, настоящих друзей.

3. Представь, что одна твоя подруга в разговоре с тобой сказала о другой какую-нибудь гадость. Что ты сделаешь? 

А) Поддакнешь из вежливости, потому что тебе не хочется терять подругу.
Б) Промолчишь, а потом все расскажешь той подруге, о которой шла речь.
В) Прямо скажешь этой девочке, что с ней не согласна, а в дальнейшем попросишь её воздерживаться от подобных высказываний в адрес ваших общих знакомых.

Когда попадаешь в новую компанию, как ты ведешь себя? 

А) Не спешишь знакомиться: ведь еще же не известно, что это за люди и как себя с ними вести. При этом ждешь, когда тебя познакомят. 
Б) Иногда стараешься первой проявить инициативу в знакомстве, но только если этот человек вызывает у тебя доверие. 
В) Всегда здороваешься первой и стараешься общаться с как можно большим числом людей.


4) Ты с подругой пошла в магазин одежды. Она меряет брюки, и ты совершенно ясно видишь, что она слишком пополнела для них. Ты ей скажешь: 

А) «Ну ты и растолстела!»
Б) «Дорогая моя, по-моему, они тебе не идут».
В) «Знаешь, мне кажется, что предыдущая пара шла тебе гораздо больше».

5) Как твои друзья относятся друг к другу? 

А) Все мои друзья - из одной компании, так что они хорошо ладят между собой. 
Б) Мои друзья все разные, но у большинства из них общие интересы, так что они почти всегда дружат между собой. 
В) Многие мои друзья очень непохожи друг на друга, и часто я стараюсь общаться с ними по отдельности.


6) Ты заметила, что парень, который очень нравится вам с подругой, смотрит только на неё. Что ты думаешь по этому поводу? 

А) Он мне нравится, поэтому я сделаю все для того, чтобы привлечь его внимание - постараюсь перехватить инициативу. 
Б) Грустно вздохнешь, но ничего не скажешь. 
В) Позже, во время откровенного разговора об этом, искренне поздравишь подругу.


7) Женская дружба - это…

А) Ерунда. Первый же парень, который мне понравится, непременно заинтересует лучшую подругу, и на этом вся дружба и кончится.
Б) Она, конечно, есть, и это довольно неплохая вещь, но часто сохранить её бывает очень нелегко.
В) Настоящую дружбу, даже если она женская, не разрушит даже самый голубоглазый и блондинистый парень во вселенной!

8) Ты дружишь со своей лучшей подругой (другом), потому что… 

А) Она популярна и её все любят;
Б) не знаю почему, но она мне чем-то нравится;
В) у нас с ней много общих интересов и хобби.

9) Когда тебя с кем-то знакомят, ты хорошо запоминаешь имена? 

А) Редко. У меня плохая память на имена, и к тому при знакомствах часто очень шумно и весело, а это отвлекает.
Б) Не всегда. Когда знакомят сразу с несколькими людьми, в голове все путается и ничего не запоминается.
В) Конечно. Как же общаться с человеком, если не знаешь его имени?

10) Как ты обычно беседуешь с подругами? 

А) Стоит мне их увидеть, как я тут де начинаю говорить по меньшей мере полчаса без остановки, пока не расскажу обо всем, что у меня произошло. Начиная от нового учителя по математике и заканчивая тем, сколько цветов преподнес мне парень на последнем свидании.
Б) Предпочитаю поменьше говорить (в разумных пределах, конечно) и побольше слушать.
В) Мне кажется, что лучшее в разговоре - это общение «фифти-фифти» - говоришь примерно столько же, сколько и слушаешь.

11) На дне рождения твоя подруга, которая сидит рядом, уронила себе на юбку кусочек торта. Твои действия? 

А) «Наташка, ну ты даешь! - Громко скажешь ты на всю комнату. - Её же теперь не отстираешь!»
Б) Сделаешь вид, что ничего не заметила.
В) Возьмешь со стола салфетку и постараешься незаметно передать её ей под столом.

12) Твоя подруга при тебе познакомилась с парнем, который тебе самой очень понравился. Как ты поведешь себя с ней? 

А) Вскользь отметишь, как противно парень ковырялся в носу, когда она на него не смотрела. И расскажешь о том, что он меняет девчонок, как перчатки, или что-нибудь в этом роде (придумаешь по ходу беседы).
Б) Постараешься воздержаться от комментариев, скрежеща зубами.
В) Откровенно поговоришь обо всем с подругой и выразишь надежду, что вашей дружбе это не помешает.

13) Ты удачно, как тебе казалось, посетила парикмахерскую, а в тот же день тебе в гости зашла лучшая подруга. И когда она смогла поверить, что видит перед собой именно тебя, она говорит: «Что ты наделала! Так изуродовать себя! Ты хоть понимаешь, когда теперь волосы отрастут?» Твоя ответная реакция? 

А) «Когда ты подстриглась на той неделе, я промолчала, но сейчас я скажу…»
Б) «Да ну тебя! Только и знаешь, как говорить гадости. Не все так уж и плохо».
В) «Я уважаю твое мнение, но мне моя прическа нравится. А это все-таки моя голова!»

А теперь подсчитаем очки.
За каждый отмеченный тобой пункт «Б» прибавь себе 3 балла, если ты выбрала ответ «А» - оставь сумму без изменений, а если где-то предпочла «В» - добавляй 5 баллов. Подсчитаем, что же получилось:

0-22 балла:
увы, твои способности дружить оставляют желать лучшего. Если ты будешь продолжать в том же духе, то к концу школы растеряешь всех друзей, а новыми обзавестись не сможешь. Так что внимательно просмотри те пункты, где ты набрала минимальное количество очков, и подумай, какие качества ты смогла бы изменить в себе, что по-настоящему научиться дружить. Может быть, для этого стоит еще и прочитать пару-тройку умных книжек на эту тему. Но главное, о чем ты не должна никогда забывать - это то, что умение дружить - это искусство, которым может овладеть любой, было бы желание!

23-42 баллов: Можешь не сомневаться, тебя уважают и ценят гораздо больше людей, чем ты думаешь. Но тебе тоже не помешает прислушаться к советам, данным выше, и тогда готовься к сюрпризам. Потому что ещё большее количество совершенно замечательных людей захочет подружиться с тобой. Главное - вовремя понять это и предпринять соответствующие действия.

43-60 баллов: Ты просто замечательный друг. И если ты не загордишься от этой немудреной похвалы и не «испортишься», то число твоих друзей с годами будет только увеличиваться. И они всегда поддержат тебя в трудную минуту и порадуются за тебя, когда в твой дом придет радость.

 


 

«Знаете ли вы подростковую психологию?»


Уважаемые родители, хорошо ли Вы знаете своего ребенка-подростка? Для того, чтобы это проверить, ответьте на некоторые вопросы по подростковой психологии.

Опросник  содержит высказывания, с каждым из которых вы можете согласиться, или  не согласится, или дать нейтральный  ответ.

Если вы согласны с данным высказыванием, то слева от номера этого высказывания поставьте знак «+», если не согласны – знак «-», если затрудняетесь дать определённый ответ – знак «?».

1. Поверхностность – характерная черта подростков.

2. По сравнению со взрослыми, подростки более склонны к теоретизированию.

3. Если подростки  думают в большей степени о действительном, то взрослые выносят на первый план возможное (то, что ожидается в будущем).

4. Подростковому возрасту присуща категоричность суждений.

5. Взрослые  в большей степени, чем подростки, склонны к поиску общих принципов и законов поведения людей.

6. Подростки склонны преувеличивать уровень своих знаний и переоценивать свои умственные способности.

7. К детям в большей степени, чем к подросткам, нужен индивидуальный подход в обучении и воспитании.

8. Повышенная эмоциональная возбудимость и эмоциональная напряжённость – характерные черты подросткового периода.

9. Чувство юмора возникает и проявляется скорее в детском, чем в подростковом возрасте.

10. Дети в большей степени, чем подростки, склонны к праздным разговорам и спорам об отвлечённых предметах.

11. Среди взрослых меланхолики встречаются чаще, чем среди подростков.

12. В произведениях художественной литературы подростков больше интересуют реальные поступки и события, чем мысли и чувства действующих лиц, связанные с этими поступками и событиями.

13. Детям в большей степени, чем подросткам, свойственно подчёркивать свои отличия от других людей.

14. «Чувство одиночества» - характерное переживание подросткового возраста.

15. Субъективная скорость течения времени с возрастом заметно замедляется.

16. Особенности своей внешности и своего физического развития больше волнуют подростков, чем детей.

17. Чувство неудовлетворённости собой тем в большей степени присущи подростку, чем ниже уровень его интеллектуального развития.

18. Жалобы на недостаточно развитые волевые качества (настойчивость, подверженность влиянием и т.д.) – характерная черта подросткового возраста и самооценки.

19. Подростки ценят педагога и его «человеческие качества» (сердечность, способность к сопереживанию и т.п.) выше, чем его профессиональную компетентность.

20. Подростки склонны предъявлять максималистские требования к коллективу.

21. Подростки обычно выше оценивают степень своего контакта с педагогом, чем сами педагоги.

22. Трудности коммуникативного характера у подростков проявляются в большей степени, чем у детей и взрослых.

23. Подростки обычно больше интересуются музыкой, чем художественной литературой.

24. Стремление привести свою жизнь в соответствие с теми или иными правилами в большей степени присуще взрослыми, чем подросткам.

ответ

ответ

1

+

13

-

2

+

14

+

3

-

15

-

4

+

16

+

5

-

17

-

6

+

18

+

7

-

19

+

8

+

20

+

9

-

21

-

10

-

22

+

11

-

23

-

12

-

24

-

 


 

 

 

Как стать увереннее, не терять самообладание в трудных жизненных ситуациях

 

Как стать увереннее

  

 Что мешает человеку быть уверенным в себе? Многие психологи говорят о том, чтобы стать уверенным в себе необходимо работать над собой. Но перед этим нужно разобраться, что же мешает человеку быть уверенным в себе и в собственных силах? Этому могут мешать такие черты, как:

  

  • зависимость от чужого мнения;
  • пассивное отношение к жизни;
  • низкая самооценка;
  • боязнь проявления чувств и эмоций на людях;
  • страх критики;
  • страх общения;
  • чрезмерная стеснительность;
  • неспособность выразить свою точку зрения в общем разговоре.

  

Что же тогда делать для того, чтобы помочь самому себе стать уверенным?  

1. Способность сказать «нет»; 

2. Смотрите прямо в глаза тем, кто смотрит на вас. Перестаньте отворачивать голову или опускать глаза каждый раз, когда кто-то смотрит на вас! Не бойтесь смотреть людям в глаза, потому что обмен взглядами - это лучший способ наладить контакт с человеком. 

  3. Отстаивайте свои идеи. Осмельтесь высказывать свои идеи вслух, а также отстаивать их. Не бойтесь неодобрительных взглядов и не давайте чужому мнению вызвать у вас сомнения и страхи. 

  4. Не фокусируйтесь на неудачах!   Нужно научиться принимать свои неудачи. Для этого следует понимать, что когда вы что-то затеваете, такой риск есть всегда. Это нормально! «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». 

5. Не избегайте контакта. Чтобы защитить себя от страданий или неодобрительных взглядов, некоторые люди избегают контакта, в страхе быть не слишком блистательными и сказать что-нибудь глупое. Это большая ошибка! Отгораживаясь от окружающих, вы лишаете себя возможности найти человека, который будет с удовольствием вас слушать, ценить и любить вас. К тому же, если вы редко общаетесь с другими, у вас как раз-таки больше шансов сказать что-нибудь такое, что будет воспринято как глупое. Но это дело поправимо: просто общайтесь и к тому моменту, когда вы встретите того, кто вам действительно очень важен, вам уже будет, что сказать!   

6. Тренируйтесь говорить на публике. Когда начинаете доверять себе, то обнаруживаете, что способны делать вещи, на которые раньше не осмеливались. Сначала это может быть высказывание своего мнения в небольшой компании людей, затем - выступление на публике. Тренировка в том, чтобы говорить перед толпой, поможет вам стать уверенным в себе: после того, как вы сделали это один раз, дальше вам будет намного проще.   

7. Займитесь чем-нибудь новым. Заняться чем-то новым - это важный этап для того, чтобы обрести уверенность в себе. Это поможет вам отвлечься от переживаний и обрести уверенность в своих способностях. К тому же, если нервничаете, некоторые техники релаксации помогут вам успокоиться. Спорт - еще одно хорошее средство расслабиться и поддерживать себя в форме.   

8. Научитесь быть оптимистом!   Оптимисты воспринимают позитивное событие как свое достижение, а не как удачу. Это означает, что каждый успех увеличивает их уверенность в себе. И напротив, потерпев неудачу, они думают, что это просто стечение неблагоприятных обстоятельств. 

9. Смените угол зрения!   Если что-то произошло не так, как вы хотели, это еще не конец света! Постарайтесь найти обстоятельства, смягчающие вашу вину: не обязательно говорить себе, что вы во всем виноваты, ведь бывают обстоятельства, которые невозможно контролировать. Вместо того, чтобы сожалеть об утерянном, подумайте о том, какие успехи вас могут ждать в будущем. Помните, что неудачи в нашей жизни так же необходимы, как и успехи. 

10. Задавайте себе правильные вопросы!   Чтобы добиться успеха, необходимо умение задавать себе правильные вопросы. Это вовсе не означает, что нужно забрасывать себя упреками! Постарайтесь мыслить рационально и конструктивно о том, что вы можете улучшить в себе. Это хороший способ достичь цели и понять причину неудач. Бесполезно корить и принижать себя - это не принесет вам никакой пользы. Так что перестаньте жалеть себя и позвольте своему мозгу найти настоящее решение проблемы!   

11. Вы думали о профессиональном психологе?   Если, несмотря на все вышеперечисленные советы, вам не удается стать более уверенным в себе, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу. В обращении к психологу нет ничего предосудительного. Это поможет вам понять, какова причина вашей неуверенности в себе. Также это отличное средство, чтобы наконец-то почувствовать себя превосходно. 


Запомни самое главное правило: 

«В ЖИЗНИ МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ СЕБЯ ПРЕПОДНЕСЕШЬ»


 

 

 

lacky 

Как настроить себя на экзамен


 Успех на экзамене - это не всегда только твердые и глубокие знания. Важнее всего собранность, сконцентрированность и полное спокойствие - вот тогда все будет хорошо. Но что же для этого необходимо? Дадим несколько советов:

  1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Через 2-З часа вы с гарантией перестанете понимать, что читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни. 
  2. Как следует питайтесь. Подкармливайте свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Не налегайте на спиртное (а то в самый ответственный момент не вспомните, что читали) и отложите все вечеринки на «после экзаменов». Имеет смысл и несколько недель попить витамины. 
  3. Жизненно необходим полноценный сон. Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Положите себе за правило ложиться и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном вам помогут спокойная, негромкая музыка, легкий «перекусон» или стакан молока, теплая ванна. 
  4. Четко дозируйте что и как вы учите, разбив материал по дням. Не забрасывайте в память сразу всю информацию как попало, вы не сможете удержать в голове все. 
  5. Созданные в мозгу ассоциации необходимо освежать, периодически повторяя пройденные материалы. Сделайте себе шпаргалку-конспект изученного - лучше взять чистый лист и постараться припомнить все, что сможете по вопросу, не заглядывая в учебники, и раз в несколько дней. Еще лучше освежать знания каждый день перед сном. 
  6. Готовьтесь заранее! Любым полученным знаниям нужно время, чтобы "закрепиться" в памяти. 
  7. Конечно крайне важно высыпаться, особенно накануне экзаменов, "глотание" информации, черезмерно интенсивная подготовка не даст нужного результата, Вы попросту "перегорите". 
  8. Вы должны задать себе психологическую установку на выдачу знания: "Я учил и готов сдавать, мне нужно успокоиться, и у меня все получится!" 
  9. Не читайте материал к экзамену в ночь перед ним, все равно больше чем знаете - не запомните. Тогда вся информация, прочитанная Вами ровно и плавно уляжется в голове, и на утро в ней не будет никакой каши, смеси слов, букв и цифр.  
  10. Отвлекитесь от предэкзаменационной суеты (прогуляйтесь в парке, погладьте любимого домашнего питомца).   
  11. Утро перед экзаменом. Кульминационный момент. Позавтракайте обязательно перед своим испытанием, однако сильно не переедайте. Придете домой вечерком после него, и тогда кушайте сколько угодно, но не сейчас ( рекомендуется употребить с утра несколько фруктов, щепотку грецких орехов, чуточку шоколада и выпить чашечку кофе).  
  12. Не торопитесь выходить из дома. Посмотрите, если ли в Вашем арсенале какие-либо счастливые вещи или талисманы. На всякий случай прихватите их с собой. Так, для уверенности.  
  13. Когда Вы отправились на экзамен на маршрутке, автобусе или автомобиле, то включите мелодичную и спокойную музыку для успокоения нервов непосредственно перед экзаменом.  
  14. Перед экзаменом откройте заранее припасенную шоколадку.  
  15. Отвечая непосредственно на экзамене, смотрите преподавателю в глаза. Не стесняйтесь улыбаться, даже если не знаете материал. 
  16. Смотрите на все в перспективе. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей дальнейшей жизни – это всего лишь небольшая ее часть.  

 

Как же справиться с таким чувством как  волнение?

Для этого можно использовать следующие приемы самонастройки и аутотренинга.

1. Неоднократно на протяжении дня повторяйте слово или несколько слов, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет», «преподаватель». Этот прием необходимо использовать до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.

2. Представьте экзамен со всеми нюансами и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения. Таким образом вы сможете снизить силу переживаний и уровень тревоги.

3. Мысленно перевоплотитесь в образ человека, который имеет все желательные для вас качества.

 

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой.
Ведь любые вершины покоряются! 
Удачи!

  

good-lack

 


 

zabrat


Социальные сети для подростков — плюсы и минусы

 

Представить современных подростков без социальных сетей сегодня просто невозможно. Одноклассники, ВКонтакте, ФэйсБук настолько заполонили разумы юных школьников, что даже случайных знакомств сейчас не бывает, все встречи спланированы через интернет. Уже в раннем детстве появляется зависимость подростков от социальных сетей. Начиная с 3х лет, дети могут самостоятельно включать компьютер и играть в полюбившиеся игры, а со школьной скамьи первым делом регистрируются в социальных сетях и ищут своих новоиспеченных одноклассников.

 

Социальная сеть «глазами» подростка. 

Посмотрим на ситуацию глазами школьников и представим, что же значат социальные сети для подростков: 

  • возможность завести новые знакомства;
  • доступ к домашним видео, фото;
  • доступные приложения в виде игр, тестов, форумов;
  • отсутствие в современном обществе достаточных и развитых условий для развития подрастающего поколения, а интернет-сети есть все, чего душа пожелает;
  • полная открытость и раскованность в общении, поскольку для большинства подростков общение в сети складывается проще, чем в реальной жизни. 

Психологи, педагоги и родители стремятся найти хоть какие-то плюсы социальных сетей, но их не так уж много: 

  • возможность самореализоваться в глазах друзей и знакомых;
  • для старшего поколения есть шанс найти своих «потерянных» друзей, знакомых и одноклассников. Программы поиска ведущих каналов часто используют социальные сети как инструмент поиска объекта;
  • поиск в соц. сетях единомышленников. Есть немало важных и нужных групп, где люди могут обмениваться накопленным опытом, делиться жизненными переживаниями и даже найти подработку;
  • большая база данных видео файлов, музыкальных файлов, среди которых можно найти редкие, нужные и полезные экземпляры; 

Влияние социальных сетей на подростков может быть отчасти как позитивным, так и негативным: 

  • зависимость
  • общедоступность информации. Пользователи с легкость добавляют все требуемую информацию о себе, чем и пользуются в свою очередь злоумышленники. Опытный хакер знает пути получения паспорта с Вашим фото и полными данными, что в итоге приводит к глобальным проблемам.
  • риск оказаться в нелегальной группе, плохой компании или попасть на удочку мошенников настолько реален, как само общение подростков в социальных сетях. С виду человек кажется нормальным и адекватным, но с чужим именем, лицом и выдуманной историей. Преступнику легко заманить растерянных и подавленных людей в аферу, ведь практически каждые сегодня ставит статусы и ежедневно пишет о своем настроении на всю страну.

dialog 


 


 

Будьте хозяином своего настроения!

Бешеный ритм современной жизни нередко грозит человеку стрессом. Полностью деморализовать человека могут различные неприятности: проблемы в семье, многочисленные мелкие неудачи, конфликты на работе, в школе, трудности в учебе, переход в другую школу и т.д.

liveinternet

Способы снятия стресса

  • Телесная терапия. Попав в стрессовую ситуацию, нужно сразу, не теряя  ни мгновенья, сделать глубокий вдох и  посильнее напрячь все мышцы тела, задержать такое напряжение в течении нескольких секунд, а потом, мгновенно сбросить его, сделать спокойный медленный выдох, одновременно предельно расслабив все мышцы.
  • Возьмите паузу. Основной источник стресса - это перенапряжение, поэтому бороться с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором, отдыхайте активно, отправляйтесь на природу, на свежий воздух.
  • ВитаминотерапияСтрессовое состояние заставляет человеческий организм включать все внутренние резервы, чтобы поддержать его работоспособность, употребляйте в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.).
  • Употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья - серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке. Но не все продукты помогут вам в борьбе со стрессом, ограничьте употребление сахара, кофеина и жирной пищи по мере возможности.
  • Ароматерапия. Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.
  • Задушевная беседа, как способ снятия стресса очень эффективна. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения простонеобходимо выговориться, часто чтобы увидеть проблему под другим углом достаточно просто озвучить ее.
  • Экстрим в борьбе с плохим настроением. Еще один из эффективных способов снятия стресса -подвергнуть организм новому виду стресса. Примите холодный душ, пройдите процедуру иглоукалывания, запишитесь на занятия экстремальными видами спорта, например, дампингом или прыжками с парашютом.
  • Займитесь спортом. Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом, а также они делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям.
  • Древнейшая система - йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы. Попробуйте медитировать. Закрыв глаза, дышите глубоко и медленно. На каждом вдохе и выдохе повторяйте какую-нибудь приятную фразу или слово. Это простое упражнение способно привести организм в равновесие, помочь расслабиться и снять стресс.
  • Почаще улыбайтесь. Если улыбаться  чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне. Хвалите себя. Это вроде бы просто, но многие из нас только усугубляют стрессовое состояние, заглушая внутренний голос.  Нужно научиться радоваться жизни. Побольше общения и смеха в компании друзей и близких. Совместный поход в кино, кафе или боулинг отвлечет вас от ваших проблем. 

Бороться со стрессом можно и нужно, главное - подобрать для себя подходящие методы снятия стресса, а для этого можно прибегнуть к вышеперечисленным советам.